Mantenere il peso ideale è importante per una buona salute, perché se siamo in sovrappeso c’è il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, malattie articolari o diabete… Sappiamo che per perdere peso è importante seguire una dieta sana e fare regolarmente esercizio fisico, ma a volte non è sufficiente seguire queste linee guida.
Rimedi per perdere peso velocemente
In natura troviamo rimedi naturali che possono aiutarci a perdere peso rapidamente. Gli integratori devono essere abbinati alla dieta e all’esercizio fisico per perdere peso. Aiutano a mobilitare i grassi, a ridurre l’appetito e a prevenire la ritenzione di liquidi. Ecco alcuni integratori dimagranti che funzionano per perdere peso.
Garcinia cambogia
Questo frutto proveniente dall’India riduce la conversione degli zuccheri in riserve di grasso. Ciò è dovuto all’inibizione dell’enzima (ATP citrato-liasi) coinvolto in questo processo. In particolare, la Garcinia aiuta a:
- Non accumulare grasso in eccesso.
- Ridurre i livelli di colesterolo.
- Diminuisce l’appetito.
Tè verde
È un antiossidante, diuretico e depurativo, che aiuta l’organismo a liberarsi delle tossine e dei grassi saturi. Il tè verde ha un doppio effetto:
- Riduce l’assorbimento dei grassi ingeriti.
- Aiuta a bruciare le riserve di grasso perché accelera il metabolismo.
L-Carnitina
È una molecola prodotta dal nostro organismo che facilita l’ossidazione (degradazione) degli acidi grassi. È un bruciagrassi naturale, che trasporta i grassi nelle cellule per generare energia.
Nopal
Il cactus Nopal contiene molte fibre, che aiutano l’organismo ad assorbire meno nutrienti e sono anche sazianti. È anche un diuretico e un lassativo.
Glucomannano
Il glucomannano è una fibra alimentare estratta dalla pianta di Konjac, che ha la capacità di assorbire l’acqua. Quando raggiunge lo stomaco, si gonfia e aumenta di volume, dando una sensazione di sazietà.
- Previene la stitichezza aumentando il volume delle feci.
- Il glucomannano ha quindi proprietà lassative e sazianti.
Chitosano
Il chitosano è una fibra proveniente da alcuni crostacei che il nostro organismo non assimila. Ha la proprietà di assorbire parte dei grassi ingeriti e di eliminarli con le feci.
Mango africano
Questo frutto aiuta a ridurre il grasso corporeo e a controllare la fame. Come può aiutare a perdere peso?
- Accelera il metabolismo e quindi aiuta a bruciare i grassi.
- Migliora la sensibilità all’insulina e aiuta a regolare la glicemia.
- Impedisce la conversione degli zuccheri in eccesso in grassi inibendo l’enzima amilasi.
- Grazie al suo elevato contenuto di fibre, aiuta a eliminare i grassi dall’organismo, riducendo così i livelli di colesterolo.
- Aiuta a controllare l’appetito.
- Si consiglia di assumere questo integratore 30 minuti prima di mangiare.
Equiseto
Questa pianta è uno dei più potenti diuretici naturali, elimina i liquidi e le tossine dall’organismo. È depurativo (favorisce l’eliminazione di scorie organiche come l’acido urico) e rimineralizzante (contiene minerali come silicio, potassio, magnesio…). Prevenendo la ritenzione di liquidi, aiuta nelle diete dimagranti.
Cromo picolinato
Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e riduce il desiderio di mangiare dolci.
Oltre a questi scopri anche i principi attivi dimagranti Yerba Mate e ortica.
In conclusione, per perdere peso è importante combinare una buona dieta, un regolare esercizio fisico e integratori che aiutino a bruciare i grassi, eliminare i liquidi e controllare l’appetito. Vi consigliamo questi integratori bruciagrassi dimagranti suggeriti sul sito asl-rme.it che combinano diversi prodotti naturali per potenziarne l’effetto. Ognuno dei singoli ingredienti che abbiamo appena citato, infatti, ha dimostrato di essere più efficace se messo in combinazione ad altri ingredienti simili, in quanto ne potenziano le proprietà dimagranti e snellenti. Su asl-rme.it gli esperti Mirko Pagani e Claudia Massini ti daranno un quadro completo di tutti i più efficaci integratori per perdere peso che funzionano realmente se assunti con costanza ed all’interno di un regime dietetico controllato ed una adeguata attività fisica.
Quale dieta devo seguire per perdere peso?
In linea di massima è consigliabile consumare 5 pasti al giorno:
- Colazione: latte scremato o vegetale + cereali integrali.
- A metà mattina: 1 frutto.
- Pranzo: deve essere sano ed equilibrato. La proporzione ideale sarebbe: 50% di verdure o legumi, 25% di proteine e 25% di cereali (preferibilmente integrali).
- Spuntino: frutta o yogurt magro.
- Cena: come il pranzo.
Alimenti consigliati:
- Verdure (fagioli, cavoli, broccoli, insalate, zucchine…).
- La frutta
- Proteine (pesce, pollame, uova, latticini, ecc.).
- Alimenti ricchi di fibre (cereali integrali…)
- Funghi (funghi, shitake…)
- Legumi (lenticchie, ceci, piselli…)
- Bevete molta acqua
Alimenti da limitare:
- Zuccheri
- Cibi molto grassi, come fritti, insaccati…
- Cibi lavorati o confezionati (patatine, pizze…).
- Alcool
- Alimenti ad alto indice glicemico come: patate, pasta, succhi di frutta…
Infine, ricordate che è importante fare esercizio fisico, ad esempio una passeggiata a passo sostenuto ogni giorno. L’ideale sarebbe fare una passeggiata di 15 o 20 minuti dopo ogni pasto, per accelerare il metabolismo.